na masę

Przy założeniu 3x silowy @ 30minut + 2x aeroby @ 30minut o sredniej aktywnosci, dodatkowo srednia aktywnosc w ciagu dnia, budowa ekto i plus na mase - dziennik Vitalmax wyliczyl 3500kcal, wiec Twoje obliczenia wydaja sie byc poprawne. Przy malej intensywnosci i aktywnosci w ciagu dnia wynik oscyluje w okolicach 3350.

J/w ale tak po mojemu na mase lepsze wolne ciezary, tj. sztanga, hantle, i drążek/wyciąg też się przyda :)

wszystko masz napisane na SFD wystarczy poszukać na mase również liczy się tłuszcz!

swoja drogą dibencozide magnum chyba także nie należy do wyższej półki w ogóle należy do jakiejkolwiek? :P coś przed treningiem? aakg, kofa i wsio coś na masę? dobre, przemyślane jedzonko (odpowiednia dieta) + w razie braków jakaś odżywka pozdr.

a jeden z nich wyciska ok 150kg wiec jaką tam siłe zbudowali a uwaząsz że jakby wyciskali rzadziej to by było lepiej przyjmują że nadal ćwciczyli by normalnie na mase a maksy sprawdzali tak co 5 tygodni ?? wiecej siły by było ??

a czemu niby;/ chociaz cos na mase

A tak wogóle co myśliscie o zestawieniu w sklepie ZESTAW NA MASE NR.4 za 609 zł powiedzmy że mam nadmiar kasy warto inwestować ??? No w sumie może założe temacik ale dopiero w październiku bo wtedy będe zaczynał cykl na razie zbieram towar Pozdro

[...] na bieganie, celem jego jest nieprzerwany bieg przez 30 minut. Można to uznać jako trening aerobowy tylko ze czasami będzie wypadał w dni treningowe i będzie wykonywany przed treningiem siłowym tzn. bieganie rano, siłownia 17. Trenuje na masę ale chce również poprawić kondycje. Powiedzcie co o tym sądzicie może jakieś inne rozwiązania.

możesz, choć lepiej w planie na masę po prostu uwzględnić ćwiczenia na brzuch bez specjalnych "systemów"

na mase ? niee klatka po ciwezkim treningu regeruje sie nawet 7 dni ... pozatym na kadym z treningoow dziala triceps

A czy przy diecie na masę też można dać więcej tłuszczu kosztem węgli przed treningiem?

rozoomiem po gainerze, ze chodzi o diete na mase? 1. czy przed 1 porcja gainera nic nie jesz?? pierwszym podstawowym posilkiem powinno byc pelnowartosciowe sniadanie, nie odzywka 2. masz tylko trzy posilki :/ 3. po 19.30 nic jooz nie jesz?? => blad resume: zmien ten plan artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~goering [...]

Tak chodzi o plan na mase. No pierwszym posilkiem jest gainer. Oki wiedzialem ze to kiepski plan. Postaram sie go zmienic THX

warzywa jem ale ich nie doliczam a moje zapotrzebowanie to bilans zerowy oczywiscie bez dodawania kcal na masę

a ja sie w ciemno pokusze o wklejenie tego ze linku: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html jesli napisales ze dalo Ci to slaby efekt to uwazam ze lezy to w nie prawidlowym odzywianiu za ktore chcac cos osiagnac w tym sporcie trzeb aby sie wziac sam kiedy suwazalem ze odzywki [...]

Mam kolegę kulturystę przez przez 2 lata jadł surowe jajka i mówił że dużo dają na masę.

Odżywki uzupełniają braki w diecie, nie zastępują jej i nie są magicznym sposobem na masę. Poczytaj podwieszone posty odnośnie odżywiania się

Są jakieś ćwiczenia na masę? Zdrowo jedz i tyle, wszystko przyjdzie w swoim czasie.

Jak masz dietę na masę to będzie Ci ciężko zrzucić tłuszcz.

Aminkowasy nie dadzą Ci masy kolego. Jeżeli kolega Ci powiedział, żebyś je brał, to urośniesz to jednak ma małe pojęcie o siłowni. Ale bierz, nie zaszkodzą. Pomogą w regeneracji, ale wplywu na masę nie będą miały.